Страхи – нормальные эмоции, которые возникают в случае реальной или воображаемой угрозы существованию организма. Страхи присущи человеческой природе и иногда даже помогают избежать опасных ситуаций. Но иногда просто боязнь перерастает в навязчивую проблему под названием фобия.
Фобия – результат современной цивилизации. Сегодня люди могут бояться всего – закрытых помещений, высоты и даже социума. Фобия – это необоснованный страх перед конкретными предметами, действиями или ситуациями. По данным Всемирной организации здравоохранения примерно 10% населения страдают той или иной фобией. Человек, страдающий фобией, испытывает страх даже при одной мысли о предмете или действие.
Какие фобии были у известных людей
Фобии были присущи даже некоторым историческим личностям, так например Петр I боялся насекомых и даже собственного дома, а Наполеон избегал белого цвета и боялся лошадей. Не отстают от них и многие голливудские звезды: красавчик Джонни Депп панически не переносит клоунов, а известная актриса Николь Кидман боится безобидных бабочек. В чем же причина фобий и как ее распознать?
Основные причины фобий
- генетическая предрасположенность, часто фобии передаются по наследству;
- последствие травмирующих переживаний в прошлом.
Признаки фобии:
- учащается сердцебиение;
- появляется чувство слабости;
- появляется чувство удушья;
- спазмы в горле;
- головокружение или предобморочное состояние;
- обильное потоотделение, зачастую это холодный пот;
- появляется ощущение сильного страха;
- появляется дрожь во всем теле;
- иногда появляется рвота или расстройство желудка;
- появляется ощущение жары или холода;
- появляется ощущение нереальности происходящего.
Какие люди могут страдать фобиями:
- впечатлительные;
- ранимые;
- чувствительные;
- интеллектуально-развитые;
- ответственные;
- педантичные;
- чаще страдают женщины.
Общие типы фобий
Фобии животных:
Страхи, вызванные некоторыми животными и насекомыми.
- гатофобия – предметом страха являются коты;
- арахнофобия – боязнь пауков;
- кинофобия – боязнь собак.
Фобии окружающей среды:
Вызванные некоторыми явлениями природы.
- бронтофобия - боязнь грома;
- никтофобия - боязнь темноты;
- пирофобия - боязнь огня;
- акрофобия – боязнь высоты.
Ситуативные фобии:
Страхи, вызванные конкретными ситуациями:
- монофобия – люди боятся оставаться одни;
- ксенофобия – боязнь иностранцев;
- охлофобия – боязнь толпы;
- эниссофобия – боязнь критики.
Фобии травмы:
- гематофобия – боязнь крови;
- одонтофобия – боязнь стоматологов;
- фебрифобия – страх лихорадки.
Другие изолированные фобии:
- аматофобия - боязнь пыли;
- мизофобия – боязнь грязи;
- неофобия – боязнь нового;
- фобофобия – боязнь возникновения фобии;
- фонофобия - боязнь звука.
Как правильно лечить фобии
Чтобы побороть фобию, прежде всего, необходимо прибегнуть к помощи психолога. Существует несколько советов, как уменьшить страх при встрече с предметом фобии.
Когда необходима помощь психолога:
- когда у вас появляется сильный страх или паника;
- вы осознаете, что страх чрезмерный;
- вы избегаете ситуаций, которые вас пугают;
- когда страх мешает вашей повседневной жизни.
Как самостоятельно побороть фобию:
- не паникуйте сразу, попытайтесь переключить негативные эмоции на позитивные;
- постепенно сокращайте дистанцию с предметом страха, не бойтесь подойти к нему ближе;
- не зацикливайтесь на предмете фобии, попытайтесь отвлечься;
- не стойте на одном месте, двигайтесь. Физическая нагрузка снижает адреналин в крови.
